التين الشوكي …الفاكهة المعجزة

صونية السعيدي

التين الشوكي فاكهة موسمية غنية بمضادات الأكسدة والمعادن والألياف الغذائية ،مما يعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعي للجسم.

القيمة الغذائية للفاكهة

تحتوي الفاكهة على العديد من المعادن كالمغنزيوم والحديد والكالسيوم والفسفور و الزنك والصوديوم،فضلا عن فيتامين E وC.

الفوائد الصحية للتين الشوكي

الجهاز الهضمي

تعد الفاكهة غنية بالألياف الغذائية،تعمل على تنظيم حركة الأمعاء،تقلص من الاضطرابات الهضمية وعسر الهضم ،تطهر القولون وتقي من قرحة المعدة.

القلب والشرايبن:

بفعل احتواء الفاكهة على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف تقلل التمرة من الكولسترول الضار وضغط الدم المرتفع وبالتالي تحمي القلب من الجلطات وتصلب الشرايين.

الجهاز المناعي

توفر  الفاكهة العديد من مضادات الأكسدة  كالفلافونويد والبوليفينولات والبيتالين ،فضلا عن فيتامين C ،كما تعمل على مكافحة الشوارد الحرة والخلايا السرطانية مما يعزز صحة الجهاز المناعي للجسم.

مرضى السكري

يحتوي التين على نسب عالية من الألياف الغذائية إلى جانب البكتين ،يساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم ،يقلص من منسوب الجلوكوز والأنسولين في الدم، مع مراعاة عدم الافراط في تناول الفاكهة تجنبا لهبوط السكر .

صحة العين
تضم الفاكهة في تركيبتها الفلافونويدات الواقية من الضمور البقعي كما تحارب إعتام العدسة ،وبالتالي الحفاظ على صحة العين.

صحة العظام
يساعد الكالسيوم عاى بناء العظام والحفاظ على صلابتها وبالتالي يقلص من هشاشة العظام وألم المفاصل.

إنقاص الوزن
يحتوي التين الشوكي على منسوب مهم من الألياف الغذائية التي توحي بالشبع ،فضلا عن انخفاض السعرات الحرارية ،تعد الفاكهة خيارا آمن للحمية وانقاص الوزن .

البشرة والشعر
تعد الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة ،فضلا عن فيتامين C ودوره في تعزيز الكولاجين، مما يقلص من علامات الزمن والخطوط الرفيعة والتصبغات الجلدية ،فيضفي نضارة على البشرة.

تعمل زيت التين الشوكي عاى معالجة الشعر التالف والمتقصف ، ممايعزز  كثافته وصحته.

محاذير

– الافراط في تناول التين الشوكي يؤدي إلى الإمساك وعسر الهضم.

– لابد من التقليل من تناولها من قبل مرضى السكري تجنبا لهبوط السكر في الدم.