نضارة بشرتك تكمن في غذائك

كتبه Ghizlane Saïdi كتب في 27 أكتوبر 2025 - 10:00 ص

صحتك مشاركة

مساحة اعلانية

زهرة

تعزز الخضر والفواكه والمكسرات من نضارة البشرة وصحتها، لغناها بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة.

أضيفي لطبقك اليومي، تشكيلة متنوعة من الخضر والفواكه، وبضع أصناف من المكسرات حتى تنعمين ببشرة صحية.

قائمة بأبرز أصناف الخضر والفواكه

الجزر

يتربع الجزر على عرش الخضر، لمحتواه العالي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، يقلل من شيخوخة البشرة، والتصبغات والالتهابات الجلدية.

الطماطم

تضفي الطماطم نضارة على البشرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة من قبيل الكاروتينات واللوتين والنياسين، إلى جانب فيتامينات الجمالCوEوAوB ،فضلا عن حمض الفوليك، تتميز بخصائصها المضادة لشيخوخة البشرة، مما يقلل من التجاعيد وتصبغات الجلد وجفاف البشرة والخيوط الرفيعة.

الفلفل

يحتوي الفلفل على العديد من العناصر الغذائية، أبرزها فيتامينات وB AوCوK، فضلا عن الكاروتينات والألياف الغذائية، مما يمنحك النضارة والنعومة للبشرة .

التفاح

يعد التفاح غنيا بالأحماض الفينولية ومركبات الفلافونويد، المعروفة بخصائصصها المضادة للالتهاب والأكسدة والبكتيريا، ممايحمي الجلد من أضرار الجدور الحرة الناجمة عن الأشعة البنفسجية ،مما يمنحك بشرة صحية

الليمون

يدرج الليمون ضمن فيتامينات الجمال، لحفاظه على نضارة البشرة وجمالها، باعتباره من أقوى مضادات الأكسدة، يحارب الجدور الحرة التي تؤثر على صحة البشرة، يساهم في افراز الكولاجين ،يعمل على توحيد اللون،يقلل من الالتهابات والتصبغات وشيخوخة البشرة.

الرمان

يحتوي الرمان على منسوب عالي من مضادات الأكسدة وفيتانينC يحمي الجسم من الاجهاد التأكسدي ومن الجدور الحرة، يقلل من علامات الشيخوخة وتصبغات الجلدية، يقلل من أثار حب الشباب والأكزيما.

الأفوكادو

تعد فاكهة الافوكادو، غنية بمكوناتها الغذائية من معادن وفيتامينات ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك التي تمنح البشرة الاشراق والنضارة .

اللوز

يعد الجوز غني بالأحماض الدهنية وفيتانينE يحمي الجلد من الأشعة البنفسجية الضارة ومن جفاف البشرة يقلل من الهالات السوداء والتصبغات الجلدية يمنح النعومة والنضارة للجلد.

الجوز

يحتوي الجوز على مضادات الأكسدة، علاوة على فيتانين B وE يقلل من الخيوط الرفيعة والالتهابات الجلدية يحمي البشرة من الجفاف والتجاعيد، يقلل من شيخوخة البشرة المبكرة، يمنح النعومة والترطيب الجلد يقلل من الهالات السوداء.

بذور اليقطين

تعد بذور اليقطين غنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية فضلا عن فيتامينE وk تمنح الترطيب العميق للبشرة تقلل من أثار حب الشباب و من شيخوخة البشرة.

يمكن اعتماد هذه المغذيات، كمسكات طبيعية للجلد مع إضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية كزيت زوج الهند وزيت الجوز والالوفيرا، حتى تنعمين بنعومة ونضارة البشرة.