الدوريان الفاكهة الخارقة : صمام أمان للجسم ونضارة للبشرة

زهرة

تعد الدوريان من الفواكه الاستوائية، الغنية بقيمتها الغذائية، لمحتواها العالي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة القلب والجهاز المناعي للجسم.

القيمة الغذائية الفاكهة:

تلقب الدوريان بملكة الفواكه، لفوائدها الجمة، تتميز بقوامها الكريمي، وطعمها الفريد ورائحتها النفاذة، موطنها الأصلي جنوب شرق آسيا.

تحتوي الفاكهة على العديد من المعادن كالبوتاسيوم  والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم، والحديد والنحاس والزنك و المنغنيز، علاوة على الفيتامينات (A-B-C ) ،فضلا عن مضادات الأكسدة، الأنثوسيانين و الفلافونويدات والكاروتينات والثيامين،والنياسين.

الفوائد الصحية لفاكهة الدوريان :

صحة القلب و الشرايين

تحتوي الفاكهة على منسوب مهم من مضادات الأكسدة، والألياف الغذائية والبوتاسيوم ، مما يساهم في خفض الكولسترول الضار( LDl) ومن ضغط الدم، وتصلب الشرايين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية .

صحة الجهاز الهضمي:

تعزز الألياف الغذائية من صحة الجهاز الهضمي للجسم ، تيسر عملية الهضم، كما تساهم في انتظام حركة الأمعاء، مما يقلص من الاضطرابات المعوية والامساك.

صحة الجهاز المناعي

تعد الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة، لمحتواها العالي من فيتامين( C) والكاروتينات، البوليفينولات، تعمل هذه المركبات على تحييد الجذور الحرة والتقليل من الالتهاب، وحماية الجسم من الاجهاد التأكسدي ،مما يحافظ على صحة الجهاز المناعي للجسم .

صحة العظام :

يعزز الماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم من صحة العظام، مما يقلل من هشاشة العظام وآلام المفاصل.

تعالج فقر الدم :

تعد الفاكهة مصدرا غنيا بالحديد وحمض الفوليك، تحفز على انتاج خلايا الدم الحمراء، مما يقلل من فرص الإصابة بفقر الدم.

نضارة البشرة

تمنحك الفاكهة النضارة والجمال للبشرة، لمحتواها العالي من فيتامين( C )، مما يقلل من التجاعيد والتصبغات الجلدية، كما تحفز على انتاج الكولاجين سر جمال البشرة، يساهم فيتامين A في تجديد خلايا البشرة، يقلل من علامات الزمن وآثار حب الشباب.

الآثار الجانبية للفاكهة :

تعتبر الفاكهة آمنة عند تناولها باعتدال إلى في بعض الحالات التالية:

– لا ينصح بتناولها للمرأة الحامل أو المرضع .

– الأشخاص الذين يعانون من حساسية .

– الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية، أو لديهم مشاكل صحية في الكلى .

– قد تتفاعل الفاكهة مع بعض الأدوية مثل مميعات الدم، لابد من استشارة الطبيب قبل اضافتها إلى نظامك الغذائي.

محاذير

يشدد خبراء التغذية على عدم شرب المشروبات الغازية أثناء أكل فاكهة الدوريان، لأنها تسبب انفجار الأمعاء ، وبالتالي الموت، مع ضرورة استشارة الطبيب أثناء استهلاكها بالنسبة لذوي الأمراض المزمنة.