فاكهة البوملي منجم من الفوائد الصحية

زهرة

تعد البوملي من الفواكه الحمضية، الغنية بفوادها التغذوية، لإحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف فضلا ،عن مضادات الأكسدة ،مما يعزز صحة الجهاز المناعي للجسم.

القيمة الغذائية للبوملي

تحتوي الفاكهة الأسيوية، على العديد من المعادن، من قبيل الفوسفور والمغنزيوم والنحاس والبوتاسيوم، والكالسيوم، فضلا عن فيتامينات (A-B6-C).

توفر حبة واحدة من الثمرة231 سعرة حرارية، و5غرام من البروتين، و59 غرام من الكربوهيدرات، و6 غرام من الألياف الغذائية.

الفوائد الصحية لفاكهة البوملي

الجهاز الهضمي

تحتوي الفاكهة على نسبة مهمة من الألياف الغذائية، التي تحسن من عملية الهضم، وتساهم في انتظام حركة الأمعاء، مع الحفاظ على البكتيريا النافعة، مما يقلص من نسبة الإمساك والاضطرابات المعوية ،وبالتالي تقوي صحة الجهاز الهضمي.

صحة القلب والشرايين

توفر الفاكهة مستويات عالية من البوتاسيوم، فضلا عن الألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، التي تعمل على خفض نسبة الكلسترول الضار LDL في الجسم والدهون الثلاثية، مما يخفف من خطر النوبات القلبية والسكتات الذماغية، وبالتالي تعزز صحة القلب والشرايبن.

تجنب الفاكهة ، إذا كنت تتناول أدوية الستاتين (Statin) لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول. حيث تحتوي البوملي، مثلها مثل الجريب فروت، على مركبات تسمى فورانوكومارين (furanocoumarins)، التي يمكن أن تؤثر على استقلاب أدوية “الستاتينات”.

صحةالجهاز المناعي

تعرف الفاكهة بغناها بمضادات الأكسدة ، التي تعمل على محاربة الجدور الحرة ،وبالتالي تعزز الجهاز المناعي للجسم، لإحتوائها عاى فيتامين C والفلافونيد Fiavonoids ونارينجينين ونارينجين”،  naringenin and naringin)
والليكوبين.

صحة العظام

تحتوي الفاكهة على نسبة مهمة من البوتاسيوم، مما يقلل من هشاشة العظام ويقويها .

الحفاظ على وزن صحي

بفعل احتوائها على البروتين والألياف، تمنح الفاكهة عند نناولها الشبع، لفترة أطول فضلا عن افتقارها للسعرات الحرارية، لذا تعد الخيار الأمثل لمن يبحثون عن وزن صحي.

نضارة اللشرة

تعرف الفاكهة بغناها بمضادات الأكسدة، مما يخفف من شيخوخة البشرة المبكرة والتصبغات الجلدية. فضلا عن خصائص فيتامينC في حمايتها من الإجهاد التأكسدي، وتعزيز بروتين الكو لاجين، مما يمنح النضارة والمرونة للبشرة، إلى جانب خصائص فيتامينA في التخفيف من الخطوط الرفيعة والهالات السوداء، فضلا عن منح النعومة والرطوبة للجلد.

صحة الشعر

بفعل احتوائها على مضادات الأكسدة والمعادن خاصة الزنك وفيتامين A وC،  تعزز هذه المغذيات من نمو الشعر وبنيته، كما تعمل على معالجة الشعر المتقصف والمتضرر جراء أشعة الشمس والصبغات والمجففات الحراربة ،كماتمنحه الرطوبة والنعومة.

تحذيرات

شددت أخصائية التغذية الروسية ، أناستاسيا غافريكوفا، على استبعاد الفاكهة من النظام الغذائي بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكل الحموضة العالية أو الأغشية المخاطية للمعدة، ﻹحتوائها على نسبة عالية من الأحماض، إلى جانب مرضى التهاب الكبد والكلى.

تجنب الفاكهة، إذا كنت تتناول أدوية الستاتين (Statin) لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول. حيث تحتوي البوملي، مثلها مثل الجريب فروت، على مركبات تسمى فورانوكومارين (furanocoumarins)، التي يمكن أن تؤثر على استقلاب أدوية “الستاتينات”.