زهرة
يتغير النمط الغذائي في فصل الراحة والاستجمام، يلجأ البعض إلى الوجبات السريعة والمشروبات الاصطناعية، الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة، ومالها من آثار جانبية على الصحة .
مع ارتفاع درجات الحرارة يختار البعض المأكولات الجاهزة، واللحوم المصنعة والمدخنة، والمشروبات الغازية، مما يؤثر على صحة الجهاز الهضمي والقلب .
ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، لتعزيز الجهاز المناعي للجسم.
يشدد خبراء التغذية بتضمين الطبق الصحي لقائمة الطعام، الذي يحتوي على تشكيلة متنوعة من الخضار الطازجة، ولاسيما الغنية منها بالماء كالخضروات الورقية والفلفل والطماطم والخس والخيار، مع تناول حصتين من الأسماك في الأسبوع إلى جانب طبق متنوع من الفاكهة الموسمية كالبطيخ والعنب والدراق لمحتواه العالي من الماء.
مع مراعاة طبخ الطعام عن طريق التبخير أو الشواء حتى لا يفقد قيمته الغذائية إلى جانب التقليل من الملح والبهارات والمخللات والصلصات الجاهزة.
دون الاستغناء عن النشاط البدني، لحرق الدهون كالمشي أو السباحة، والنوم الصحي، مع مراعاة النظافة الشخصية، تجنبا للأمراض الجلدية.
تعليقات الزوار ( 0 )