الصيام صحة للبدن وراحة للنفس

زهرة

الصوم جنة،صحة للبدن وراحة نفسية للصائم، يطهر الجسم من السموم المتراكمة، يعزز صحة القلب والشرايين والجهاز  الهضمي والمناعي للجسم، علاوة على الصحة النفسية للشخص، مع  مراعاة النمط الغذائي المتوازن والنوم الصحي وممارسة بعض التمارين الرياضية حتى تنعم بصوم آمن .

يقول البروفيسور نيكولايف بيلوي في كتابه “الجوع من أجل الصحة ” ( على كل إنسان أن يمارس الصوم بالامتناع عن الطعام لمدة أربعة أسابيع كل سنة كي يتمتع بالصحة الكاملة طيلة حياته).

الفوائد الصحية للصيام:

صحة الجهاز الهضمي

يمنح الصيام راحة للجهاز الهضمي، حيث يقلل من عسر الهضم والإضطرابات المعوية وقرحة المعدة وافرازات الحموضة مع الاعتدال في الطعام وتوزيع الوجبات بحصص متوازنة بين وجبة الإفطار والسحور.

صحة القلب

يساهم الصيام في خفض الكوليسترول الضار والزيادة في مستوى الكوليسترول الجيد، كما يقلل من الدهون الثلاثية، وبالتالي يقي من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وأمراض القلب والشرايين، مع اتباع نمط صحي خال من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.

الزيادة في منسوب الدم

يحفز الصيام على الزيادة في عدد كريات الدم الحمراء، وعدد خلايا الدم البيضاء، علاوة على الصفائح الدموية.

 الصحة والرشاقة

يساعد الصيام على حرق الدهون، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن والتقليل من دهون البطن والخصر .

صحة الدماغ

يعزز الصيام صحة الدماغ، حيث يعمل على إبطاء عملية الشيخوخة، والتدهور المعرفي، كون التحول الايضى يزيد من المرونة العصبية في الدماغ، ويحفز نمو الخلايا العصبية، مما يساعد على تحسين وظائف المخ، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالخرف و الزهايمر.

لا يمكن أن تتأتى الفوائد الصحية للصيام ،دون اتباع  نظام غذائي صحي معزز بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات ومضادات والانتهاب، بعيدا عن اللحوم المصنعة والمصبرات والمشروبات الغازية والأكلات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة.