دراسة: السكر العدو اللدود للشعر

زهرة

أفادت دراسة علمية حديثة ثم نشرها في مجلة  Nutrition and Health، أن الإفراط في تناول السكر قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

وأوضحت الدراسة التي تناولت 17 منشورا علميا ضمت أكثر من 61000 مشارك ،أن المؤكولات والمشروبات الغنية بالسكر ولاسيما الصودا تساهم في تساقط الشعر.

ولفتت الدراسة إلى أن الإفراط في شرب المشروبات الغازية والعصائر الاصطناعية والمأكولات الغنية بالسكر المكرر، ترفع من مستويات الأنسولين، وتزيد من نسبة الالتهابات في الجسم، مما يؤدي إلى اختلال في التوازن الهرموني، وانخفاض في امتصاص العناصر الغذائية لنمو الشعر وصحته، كالبروتينات والحديد.

ومن الأبرز العوامل التي تساهم في تساقط الشعر اضطراب الهرمونات، والتاريخ الوراثي، والتوتر.

قد يؤدي تناول الأغذية المالحة بوفرة إلى بطء في الدورة الدموية، مما يؤخر في وصول المغذيات إلى الشعر وبالتالي يساهم في ضعف بنية الشعر وتساقطه.

فبرغم من لذة المأكولات المقلية، فإن هذه الأطباق الشهية، تؤثر بشكل سلبي على صحة الشعر، لكونها غنية بالزيتون المهدرجة والدهون المتحولة، التي تزيد من نسبة الزهم في فروة الشعر، مما يؤدي إلى انسداد البصيلات، وبالتالي إضعاف الشعر وتساقطه.

وينطبق الأمر على الوجبات الجاهزة  الغنية بالملح والسكر المضاف والدهون المشبعة التي تعمل على ارتفاع هرمون ديهيدروتستوستيرون (DHT) المسبب الأساسي للصلع، كما ترفع معدلات هرمون الذكورة، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بغزارة.

يؤدي تناول البيض النيء إلى تساقط الشعر رغم غناه بالبروتين الذي يساهم في افراز الكيراتين، مما يحول دون امتصاص البيوتين في الأمعاء مما يتسبب  في تساقط الشعر.

تعمل الصودا على اضعاف الشعر، لكونها تحتوي على منسوب عالي من الكافيين والسكر، مما يؤدي إلى اختلال  معدل السكر في الدم.

 قد يؤدي تناول بعض الأنواع من الأسماك إلى تساقط الشعر لاحتوائها على الزئبق، كالتونة والماكاريل، لدى لابد من تجنبها وتعويضها بالسردين والسلمون، والقد، للحصول على أحماض الأوميغا 3 والبروتينات.

تشكل الأطعمة المكررة ضررا على صحة الشعر، لكونها تتحول إلى سكر يؤثر على منسوب السكر في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع في معدل الأنسولين واختلال في  الهرمونات، وبالتالي يؤثر سلبا على نمو الشعر.

يصل معدل تساقط الشعر الطبيعي مابين 50 و 100 شعرة يوميا، كجزء من دورة نمو الشعر.

يساهم الغذاء الصحي الغني بالبروتينات والألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة في صحة الشعر وكثافته، فضلا عن النوم الصحي مع الابتعاد عن الاجهاد والتوتر.