دراسة ..حذاري من تراكم دهون البطن

زهرة

كشفت دراسة بحثيةحديثة خطر تراكم دهون البطن، والتي لها أعراض جانبية على الكبد والبنكرياس،والإصابة بمرض السكري من النوع 3.

ما معنى دهون البطن ؟

 دهون البطن أو(بالإنجليزية: Belly Fat، أو Paunch)، يعني تجمع للدهون في منطقة البطن.

انواع دهون الجسم 
هناك نوعان من دهون الجسم :

دهون تحت الجلد  تدعى (بالإنجليزية: Subcutaneous Fat):  الدهون تتجمع تحت طبقة الجلد،  نشكل 99٪من دهون الجسم .

أما الدهون الحشوية (بالإنجليزية: Visceral Fat): تتكدس حول الأعضاء الداخلية للجسم.، تتجمع غالبا في التجويف البطني .

انواع الكرش

كرش التوتر:  حيث تتراكم الدهون في أعلى منطقة البطن تحت الأضلاع مباشرةً، تبرز بشكل واضع أثناء الجلوس، حيث يؤثر الجهد المضاعف والتوتر  سلبياً على معدلات عمليات الأيض ة، وإفراز  هرمون الكورتيزول الذي يحفز تراكم الدهون في منطقة البطن.

الكرش المتدرج:  ينتح عن عادات الطعام غير صحية، وفأقلك الحركة والخمول.

كرش الأم: أو (بالإنجليزية: Mommy’s Belly Fat)   يظهر بعد الحمل والولادة.

كرش تطبل البطن:  تبرز عندما تتجمع الغازات والسوائل في القناة الهضمية.

كرش البيرة أو النبيذ: تنتج  عن الإفراط في شرب  الكحول، فتستقر الدهون بجدران البطن .

كرش قمة الكعك أو الكرش الهرموني : غالبا ما تحدث لأسباب هرمونية؛ مثل مقاومة الإنسولين، أو متلازمة المبيض متعدد الكيسات.

الدهون الحشوية عند النساء في سن اليأس، حيث يؤدي  انقطاع الحيض، فتخزن الدهون في البطن. 

وذكرت وكالة الأنباء الروسية “ريا نوفوستي”، أن الطبيب الصيني المشهور، ليو جينيوان، صرح بأن من لديه مشاكل صحية بسبب السمنة ويسعى لتخفيض الوزن، ليس بحاجة لأي عقاقير مكملة أو أي نوع خاص من الأغذية، لأن هذه المكملات الدوائية يمكن أن تزيد من سوء حالته الصحية.

وشدد الطبيب الصيني ناتشي جينيوان على أن الطب الصيني يوصي بعدم تجويع الإنسان لنفسه، بل عليه بكل بساطة تلبية حاجته من الغذاء بنسبة تتراوح ما بين 50 إلى 70% فقط، وقضاء المزيد من الوقت في الحركة، والتي من دونها لن يفقد الوزن الزائد.

وظيفة دهون البطن الحشوية 

تتجلى الوظيفة الأساسية لدهون البطن الحشوية(الكرش )في عملها كمستودع للطاقة للسحب منها وقت الأزمات الغذائية او الظروف البيئية القاسية،كالصيام المتقطع  . التي تحدث عنه أزمة غذائية طفيفة، و يُرغِم الجسم على السحب من هذا الخزان لإمداد الجسم بالطاقة لشهور طويلة.

ما هية الدهون الحشوية 

يقول الدكتور صالح سالم الغامدي :«◀️ الدهون الحشويةVisceral fat والمعروفة أيضًا بدهون البطن أو دهون الأعضاء، هي نوع من الدهون في الجسم يتم تخزينها عميقًا داخل البطن، وهي تختلف عن الدهون التي يتم تخزينها تحت الجلد مباشرة، إذ تعتبر الدهون الحشوية أكثر خطورة على صحتك من الدهون الموجودة تحت الجلد، لأنها أكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي وتفرز هرمونات ومواد كيميائية التهابية تساهم في نشوء واستمرار وتطور الأمراض المزمنة وأمراض القلب.

ويوضح الغامدي قائلا:«◀️ بعض مستويات الدهون الحشوية صحية وتساعد على حماية أعضائك، ومع ذلك، فإن الكثير من الدهون الحشوية، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة :داء السكري من النوع الثاني ـ أمراض القلب ـ الجلطات الدماغيةـارتفاع الضغطـ ارتفاع ‎الدهون الثلاثية والكوليسترول ـ متلازمة الأيض ـ مرض الزهايمر »

كيفية قياس الذهون الحشوية 

وعن كيفية قياس الدهون الحشوية، يواصل المستشار الطبي قائلا:«تعد الطريقة الأكثر دقة لقياس الدهون الحشوية هي التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي. ومع ذلك، فإن هذه الفحوصات باهظة الثمن وغير متاحة على نطاق واسع. هناك أيضًا بعض الطرق غير التداخلية لتقدير الدهون الحشوية، مثل:محيط الخصر: محيط الخصر الذي يبلغ 102 سم أو أكثر للرجال و 88 سم أو أكثر للنساء يرتبط بزيادة الدهون الحشوية.نسبة الخصر إلى الورك: ترتبط نسبة الخصر إلى الورك التي تبلغ 1.0 أو أكثر للرجال و0.85 أو أكثر للنساء بزيادة الدهون الحشوية.وتحليل المقاومة الكهربائية الحيوية (BIA): حيث تستخدم أجهزة BIA تيارًا كهربائيًا صغيرًا لتقدير تكوين الجسم، بما في ذلك الدهون الحشوية.

وينصح الغامدي للتقليل من الدهون الحشوية،يجب اتباع نظام غذائي متوازنر وممارسة الرياضة. تجنب السكر المصنع والدقيق الأبيض،ممارسة التمارين الرياضية بانتظام،الحصول على قسط كاف من النوم،السيطرة على التوتر،شرب الكثير من الماء.تجنب التدخين والكخول ، مراجعة تلطبيب لفحص ضغط والسكر والكوليسترول ووضع خطة للتقليل  من الشحوم المتراكمة .