المفاتيح الخمسة للتفكير السليم

صـــونية السعيدي

في ظل الإنشغالات وكثرة الإلتزامات وإكراهات الحياة ، أضحى المرء في دوامة مع الزمن لتحقيق ذاته ومتطلباته، مما يؤثر بشكل سلبي على نفسية الإنسان وعطاءاته الفكرية والإنتاجية، فأضحى البعض يعاني من إضطرابات على مستوى التفكير والتركيز وتحديد الأولويات، علميا يصطلح تسميتها ب”ضبابية الدماغ”وهي حالة تعيق  النشاط الذهني فيتولد عنها النسيان. 

ولتحفيز عملية التركيز، هناك جملة من الخطوات لتعزيز الذاكرة ، حسب ما أورده موقع “كير22” أبرزها: 

تزويد الجسم بنسب مهمة من الماء : 

شرب الماء يحفز الدماغ على التركيز بنسبة %14 ، ويعزز النشاط الفكري حسب دراسة علمية،إذ يشكل % 78 من كتلته ، لذا ينصح بشرب كميات مهمة منه  تتراوح ما بين2 إلى 4 لترات في اليوم ،لتفادي الجفاف حفاظا على رطوبة الجسم . 

أخذ القسط الكافي من النوم: 

السهر لساعات طواليولد الإرهاق والإجهاد الفكري والجسدي ، مما ينعكس سلبا  على النشاط الذهني وبالتالي يقلل القدرة الإدراكية على التحليل والتركيز ، لدا ينصح بأخذ القسط الكافي من ساعات النوم لتعزيز الملكات الفكرية. 

التقليل من تناول السكريات : 

أثيتت جل الدراسات العلمية أن البكتيريا الضارة تتغذى على السكر، مما يؤثر بشكل سلبي على مستوى المردودية والتركيز، لذا  يوصى بتعزيز النظام الغذائي بالألياف والمعادن والفيبتامينات والبروتينات… 

حـــســـاســـيـــة الـــغــذاء: 

يعاني بعض الأشخاص من حساسية الغذاء،مما يعيق عملية التفكير  وبالتالي يحد من النشاط الفكري، لذا وجب إجراء فحوص الحساسية لتفادي المشاكل الصحية .

 نجاعة بكتيريا البروبيوتك على النشاط الذهني: 

أكد االعلماء أن بكتيريا البروبيوتك تعزز الصحة النفسية والعقلية لدى الإنسان المتواجدة  بالألبان والملفوف أو كمتمم غدائي، فهي تساهم في تحسين القدرة الفكرية لدى مرضى الزهايمر، حسب دراسة قامت بها جامعة كاشان بطهران ، حيث أثبتت مدى نجاعتها في التخفيض من نسبة الدهون والكولسترول في الدم مع التغيير في عملية التمثيل الغذائي للجسم .