التفكير الإيجابي وحديث النفس

  زياد الحكيم

عندما نرى أشخاصا يتحدثون إلى أنفسهم بصوت مسموع ، نشعر أحيانا أن ما يفعلونه شيء غريب،غير أننا نعرف أن كل الناس يتحدثون إلى أنفسهم بصمت، ولا نعتقد أن ذلك شيء مستغرب أو مستهجن ، وإذا أذانا شخص من الأشخاص بكلمة أو بفعل، نجد  عندما نخلو إلى أنفسنا  نعبر عن غضبنا بان نرسم مشهدا دراميا نتصور فيه أننا نتكلم بكثير من الغضب ونرد على الإهانة بمثلها بكلمات بالغة القسوة.

هناك من الناس من ينفق ساعات طويلة في رسم هذه المشاهد الغاضبة وتقليبها وتكبيرها وتصغيرها وتفصيلها، مشاهد تعكر صفاء النفس لأنها  سالبة في أساسها. وكل واحد منا يدخل في حديث مستمر مع نفسه وينفق في سبيل ذلك الكثير من الطاقة والوقت والجهد على أشياء قليلة القيمة في أغلب الأحيان ،  ويستمر هذا الحديث مع النفس من لحظة اليقظة في الصباح إلى أن يحين وقت النوم ، ويتواصل أثناء العمل والدراسة والمطالعة ومشاهدة التلفزيون والحديث مع الآخرين، وأثناء السير في الشارع وركوب الحافلة وتناول الطعام الخ ،  في كل الأوقات نقيم الآخرين، ونعلق على تصرفاتهم وأقوالهم وشؤونهم، ونلومهم ونعتب عليهم إلى غير ذلك.

وتزداد هذه الأحاديث في داخلنا قوة مع مرور الوقت وتزداد نفوذا على حياتنا إلى درجة أنها ترسم احيانا الإطار الفكري والفلسفي الذي نتحرك في داخله ونتصرف وفقا له. وتسهم الأحاديث في تشكيل قيمنا وترجمتها شيئا فشيئا إلى أفعال تحدد علاقاتنا مع أنفسنا ومع الآخر ، فإذا كانت  سلبية أو ايجابية فإنها ستؤثر على العقل الباطن وسيكون لها نتائج سلبية أو ايجابية حسب ما يكون عليه الحال.

باعتبارها  نشاط آلي، يتحرك بداخلنا سواء شعرنا بذلك أو لم نشعر، وإذا أدركنا ذلك بالشكل الكافي فانه سيكون بإمكاننا أن نسيطر على العملية برمتها، وسيكون بإمكاننا أن نجعل الحوار الداخلي حوارا ايجابيا ، وإذا فعلنا ذلك فسيكون في يدنا قوة تعمل بإرادتنا وتوجهنا إلى ما هو خير ومفيد.
حاول أن تكون واعيا لما يدور في داخلك من أفكار وعواطف راقبهما ، وبالتدريج سيكون في وسعك أن تتحكم في الحوار الداخلي لمدة أطول،وبالتالي ستصبح أكثر قدرة على السيطرة عليها ، فعندما تجد أن الأفكار التي تدور في مخيلتك تافهة وعديمة القيمة أوقفها على الفور،  غيٍٍرها إلى ما هو أفضل وأكثر فائدة،  غير الموضوع وغير الكلمات ،  إن الأمر يشبه إلى حد كبير الاستماع إلى شريط مسجل،  إذا لم تعجبنا المادة المسجلة فإننا نغير الشريط ونستمع إلى آخر يروق لنا.

لماذا نسمح لأنفسنا أن نستمع إلى شريط يعكر صفونا؟ لنغير الشريط بشريط آخر يتحدث عما يدخل الفرح والسعادة إلى قلوبنا.

ويقول لنا علماء النفس إن بإمكاننا أحيانا أن نوقف الشريط المزعج تماما دون أن نستمع إلى شريط آخر وان كان ذلك لفترة قصيرة من الوقت، و إن الحوار الداخلي مفيد أحيانا، ولكنه في كثير من الأحيان ثرثرة متواصلة لا طائل من ورائها تصرف انتباهنا عما هو مفيد ومهم ، وإذا أدركنا ذلك فإنه بإمكاننا أن نجعل الحوار ايجابيا أو بإمكاننا أن نوقف هذا الحوار تماما فترة من الوقت، وبالتدريب نستطيع أن نسيطر على ما في داخلنا من أفكار.